Oleh : dr Hamita, Sp.THTBKL
(IDI Cabang Banjarmasin)
BANJARMASIN, Kalimantanpost.com – Selama bulan suci Ramadhan 1446 H atau tahun 2025 ini aneka makanan dan minuman dijual di Pasar Wadai yang menggoda selera makan.
Supaya kondisi tubuh tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa, harus bisa menahan diri menyantap makanan berlebih.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa maupun bersahur :
- Minum air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka. Jika asupan cairan tubuh kurang, akan terjadi dehidrasi yang membuat tubuh tidak bisa memproduksi air ludah yang cukup untuk melembapkan tenggorokan, sehingga tenggorok terasa kering dan sakit.
- Hindari makanan pedas dan gorengan. Tenggorokan akan mudah teriritasi dengan makanan pedas dan gorengan sehingga mudah terjadi radang.
- Konsumsi buah dan sayur. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dg tercukupinya vitamin dan mineral alami.
- Istirahat yang cukup.
- Lakukan olahraga rutin, bisa dilakukan sebelum berbuka atau sesudahnya.
- Mencuci tangan secara rutin sebelum makan.
- Menggunakan masker di tempat yang berisiko , seperti rumah sakit, dan tempat yang penuh debu dan banyak asap rokok. (ful/KPO-3)
