Oleh : Dr. Endang Pratiwi,. S.Pd,. M.Pd
Sejatinya bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah dan dijadikan pahala berlipat ganda. Di mana umat muslim diwajibkan untuk berpuasa pada bulan Ramadhan, menahan haus dan lapar selama 13 sampai 14 jam perharinya di bulan tersebut.
Memang rasa haus dan lapar bukan dijadikan atau alasan untuk bermalas malasan usahakan saat berpuasa untuk tetap menjadi bugar.
Seseorang yang berpuasa dalam keadaan sehat belum tentu bugar. Untuk menambah semangat tujuan kita beribadah kita harus memiliki kebugaran tubuh saat menjalankan ibadah. Terutama bagi yang berpuasa males nih melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, takut haus, takut laper atau malah jadi baper….
Biar gak takut dan baper buatlah jadwal kegiatan saat mau olahraga di bulan puasa. Tentuin juga waktu latihan yang sesuai. Saat menemukan pilihan kita harus selalu inget nih pasti ada pro dan kontra ya.
Pemilihan waktu untuk berolahraga saat sebelum sahur ya guys dimana ada pro yaitu tingkat energi sedang bisa makan nih setelah olahraga.
Resiko jam tidur berkurang karena harus bangun kepagian resiko rasa lapar saat berpuasa. Waktu latihan setelah sahur, pro : energi level low moderate dimana tingkat energi rendah kegiatan olahraga terasa sepi kontra jelas gak bisa makan dan minum resiko jadi laper dan dehidrasi.
Olahraga 30 menit sebelum berbuka puasa, pro setelah olahraga bisa makan dan minum. Tapi kontra nya energy level low dan olahraga bisa rame banget.
Olahraga setelah berbuka dimana pro nya energy level tinggi bisa makan dan minum. Kontra nya resiko tempat olahraga rame dan bisa sulit tidur.
Saat berolahraga dibulan puasa dianjurkan 30 menit dan ingat tetap memperhatikan peforma, gerakan-gerakan saat berolahraga .
Hindari bergerak tanpa tujuan atau beresiko menjadikan cedra saat melakukan gerakan. Waktu yang ditentukan.
Berolahragalah, sebab olah raga jangan sebatas niat lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salam olahraga. (KPO-1)
