BANJARMASIN, Kalimantanpost.com – Sekarang ini sudah memasuki bulan Juni, sehingga cuaca terasa cukup panas dan menyengat bila keluar rumah.
Menurut dr Dina Aulia Insani, Sp.GK, M.H, AIFO-K, FISQua, FINEM, dokter Spesialis Gizi Klinik di Banjarmasin ini, Selasa (17/6/2025), cuaca panas dapat menimbulkan berbagai permasalahan kesehatan seperti sakit kepala, dehidrasi, kulit kering, biang keringat, dapat pula memperburuk penyakit yang telah diderita seperti asma, masalah jantung dan ginjal.
Selain memenuhi cairan dari air putih yang cukup, lanjut dia, perlu konsumsi makanan atau minuman yang tepat sehingga tubuh dapat tercukupi tidak hanya cairan, tapi juga elektrolit, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh di cuaca panas.
“Hindari beberapa makanan berikut yaitu Makanan yang sulit dicerna seperti daging, gorengan dan tinggi lemak atau minyak malah dapat meningkatkan suhu tubuh,” ucapnya.
Selain itu, kata Dina, makanan atau minuman diuretik yang menyebabkan tubuh lebih banyak kehilangan cairan seperti kopi, teh dan minuman manis.
Perbanyak konsumsi makanan berikut yaitu
- Tinggi air seperti semangka, blewah, timun, tomat, dan jeruk
- Mengandung elektrolit seperti air kelapa, pisang, alpukat, kentang dan bayam.
“Pastikan lindungi dari paparan cahaya matahari langsung, menggunakan lotion tubuh, sunblock dan pelindung seperti topi serta kacamata hitam,” pungkas Dina yang juga anggota IDI Cabang Banjarmasin ini. (ful/KPO-3)
